News & Insights
Neue Studien, Trainingsmethoden und Fitness-Tech — auf den Punkt gebracht für Sportler, die wissen wollen, was wirklich funktioniert.
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HRV-Apps: was eine Studie über 206 Apps zeigt
Eine HRV-App misst deine Herzratenvariabilität und macht daraus eine Zahl für deine Erholung. Klingt simpel. Ist es in der Realität nicht. Eine aktuelle Untersuchung hat 206 dieser Apps durchleuchtet, und das Ergebnis ist ernüchternd: Viele liefern dir einen Wert, ohne offenzulegen, wie er zustande kommt.
22. Juli 2026 · von Christopher Klenk
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ACSM Krafttraining-Leitlinie 2026: Neu nach 17 Jahren
Die ACSM hat ihre Krafttraining-Leitlinie erstmals seit 2009 neu geschrieben, und ein paar Punkte sind mir als Trainer sofort aufgefallen. Was wirklich zählt, was Ballast ist, wo die Leitlinie Fortgeschrittene im Stich lässt, und warum Schnellkraft im Alter der Punkt ist, den kaum jemand auf dem Schirm hat.
12. Juli 2026 · von Christopher Klenk
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Schweiß-Biomarker im Funktionstextil: Laborwerte ohne Blut?
Ein Funktionstextil misst Laktat, Elektrolyte und mehr direkt im Schweiß, ganz ohne Stich. Was die Studie wirklich kann, wo ihre Grenzen liegen und was selbstcoachende Sportler heute davon haben.
4. Juli 2026 · von Christopher Klenk
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Krafttraining ohne Maximalkrafttest: Drei Wege, die Last richtig zu steuern
Eine neue Studie vergleicht drei Wege, die Trainingslast zu steuern: fester Prozentsatz vom Maximum, Reps in Reserve und Hantelgeschwindigkeit. Das eigentlich Spannende: Zwei der drei Methoden kommen ganz ohne einen 1RM-Maximalkrafttest aus — und funktionieren genauso gut. Was das für dein Training heißt.
20. Juni 2026 · von Christopher Klenk
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90 Minuten Krafttraining für ein längeres Leben? Was die Studie zeigt
90 bis 120 Minuten Krafttraining pro Woche — das soll laut einer neuen 30-Jahres-Studie der Sweet Spot für ein längeres Leben sein. Eine schön griffige Zahl. Genau das ist das Problem.
23. Juni 2026 · von Christopher Klenk
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ChatGPT vs. Ernährungsberater: Was die Studie zeigt
ChatGPT baut dir auf Zuruf einen Ernährungsplan — aber so gut wie ein ausgebildeter Ernährungsberater? Eine neue Studie im Journal of Nutrition hat genau das getestet. Das Ergebnis ist für beide Lager unbequem.
14. Juni 2026 · von Christopher Klenk
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FITT-VP-Studie: Welche KI schreibt den besseren Trainingsplan?
Hier geht es nicht darum, welches KI-Modell die besten Trainingspläne schreibt — die vier getesteten LLMs sind längst veraltet. Spannend ist die Methode: Eine neue Studie bewertet KI-Trainingspläne erstmals systematisch nach FITT-VP, einem etablierten Raster aus der Sportmedizin.
12. Juni 2026 · von Christopher Klenk
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Garmin Lauftrends Studie 2026: Was mir aufgefallen ist
Die Garmin Lauftrends 2026 lesen sich wie eine Studie über alle Läufer, und eine Zahl bleibt hängen: ein VO2max-Schnitt von 50, dazu eine Durchschnittspace von 5:49 min/km bei Männern. Wer selbst eine Garmin trägt und gerade 44 auf dem Display hat oder mit 6:30 unterwegs ist, liest das und denkt: abgehängt. Genau dieses Gefühl nehme ich hier auseinander.
2. Juni 2026 · von Christopher Klenk
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KI-Chatbots im Fitness — Neue Studie: Vertrauen folgt Relevanz
Eine neue Studie zeigt: KI-Chatbots im Fitness werden genutzt — aber Vertrauen entsteht nur, wenn sie zum eigenen Training passen. Was das für Sportler bedeutet.
1. Juli 2026 · von Christopher Klenk
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VBT-Sensor im Widerstandsband: Was die Studie 2026 zeigt
Chinesische Forscher haben ein Widerstandsband mit eingebautem Fiber-Velocimeter entwickelt — Echtzeit-VBT-Feedback für ein Trainingsgerät, das bisher kein Messsystem hatte. Was die Studie zeigt, und was das für Kraft- und Reha-Training bedeuten würde.
11. Mai 2026 · von Christopher Klenk
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DFA α1 misst jetzt auch Erholung — was eine neue Studie zeigt
Eine neue Studie in der European Journal of Applied Physiology bestätigt DFA α1 als intensitätssensitiven Biomarker über alle Trainingszonen — und zeigt einen überraschenden Rebound-Effekt in der Erholung.
13. Juli 2026 · von Christopher Klenk
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KI im Fitnessstudio: Kann sie den Trainer ersetzen? Stand 2026
Hotworx, New York Sports Club, Fitness First: 2026 rollen KI-Coaches in Fitnessstudios aus. Eine Praktiker-Einordnung aus 17 Jahren Trainerpraxis — was die Technologie kann, wo sie strukturell scheitert, und warum die Frage nicht „KI oder Trainer" lautet, sondern „wer macht welchen Teil".
28. April 2026 · von Christopher Klenk